Dr. Diaa Al-Awady videoları

Diyet, tüm öğünler için sabit saatler belirlemez ve açlık hissine dikkat etmeyi teşvik eder.

Yaygın görüş, kalori saymayı zorunlu tutmadan doyunca yemekle yetinmektir.

İzin verilenleri, yasaklananları ve yiyeceğe ilişkin koşulları gözden geçirin. İstisnalar, her gün tüketilebileceği anlamına gelmez.

Kaynak, beyaz ekmeği ve beyaz ekmekle yapılan unlu mamullerin çoğunu yasaklananlar arasında sayar; kepekli veya tam tahıllı tost ekmeğini bunlardan ayrı değerlendirir.

Açıklamalarda her gün hayvansal protein içeren bir öğün yenmemesi önerilir. Haftada bir kez dana veya manda eti, iki kez de kuzu eti belirtilir.

Açıklamalarda doğal deniz balığından söz edilir ve ızgara olarak sunulması tercih edilir.

Kaynağa göre elma ve armut kabuksuz; mango meyve suyu olarak; nar ve dikenli incir ise süzülmüş meyve suyu olarak.

Kaynakta kahve beyazlatıcısı içermeyen kahveye izin verilirken gazlı içecekler yasaklar arasında yer alır.

Açıklamalarda, özellikle koşullu istisnalar söz konusu olduğunda, kademeli ilerleme ve yemekten sonra belirtileri gözlemleme vurgulanır.

Hareket, açıklamaların önerdiği yaşam tarzının bir parçasıdır; yalnızca yemek listesi değildir.